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剑道体味人生

一柄竹刀，一套护具，一声大喊，一阵搏击，一身疲惫。在竹刀劈来的时候，不是躲避，而是迎头而上，在危险之中伺机还击对方；在被打倒的时候一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。剑道代表了武士不屈与好斗的精神。所以

社区健身误区大集合

1、小区健身有误区误区一：不管适不适合练总比不练好医生评说：人们日常进行的是轻度到中度的锻炼，以预防疾病和保健身体为主要目的，属于有氧运动。在器械上做某种固定运动，常因不注意运动强度，而变成剧烈的无氧运动。像一些器械，如

西部五队可挑战湖人地位 火箭迎来破魔咒最佳时机

上赛季湖人队换来保罗-加索尔后，一跃成为西部最具竞争力的球队。主帅菲尔-杰克逊没有辜负手中的豪华阵容，先是率队拿到常规赛西部第一，然后又在季后赛中击败诸强闯入总决赛。本赛季，西部多数球队的实力有增无减，特别是得到罗恩

身体信号你知道吗

刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。1

户外健身的小窍门

如果你能忙里偷闲，试试下面介绍的健身法，一定会使生理和心理两方面出现可喜的变化。昂首挺胸人在抬头直腰时，肺活量可增大20%至50%。由于吸入的空气多了，身体组织获取的氧气量会显著增加，因此不易感到疲倦。一项研究要求实验对

肌纤维类型与训练

一些人经过一段时间的刻苦训练，虽有长进，但效果不显著。这里面牵涉到一个肌纤维类型的重要问题。人的肌纤维类型是不一样的，以致练习速度的快慢、次数的多少、时间的长短也不一样。因此，只有先了解自己的肌纤维属于哪种类型，才能使锻

草裙舞新的一种生活方式

发展史：传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。自此，草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。纳撒尼尔＆middot；埃默森把草裙舞称为＆ldqu

黑醋每天吃健身又健身

最近在我国的一些大城市和日本的九州、冲绳等地，黑醋作为健身、减肥食品非常受欢迎。黑醋发酵1—3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果。而如果是平常做菜所用的醋，基本不含有氨基酸，因此在选择时一定要注意。若想

七种健身器械最受欢迎

智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。柔身球。这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力

王力宏-健身为肌肉线条

健身有助唱歌-保持体力与肌肉线条王力宏说，健身可以帮助肺活量，尤其要开演唱会期间，特别有效。若时间允许，他会每天上健身院，每次运动1小时。王力宏说：“健身主要为保持体力与肌肉线条，不是要成为‘肌肉男’，因此不会特别锻炼某

多吃番茄有助于快速瘦小腹

只要吃对蔬果，每个都可以是NO.1瘦脸冠军NO.1——西芹全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的果蔬来瘦脸吗？不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀

预防运动性贫血可吃什么？

所谓贫血，是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值，且是由于运动训练导致的，故又称之为运动性贫血。其诊断标准是：男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米。血红蛋白低于12克：女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血

办公室里的脊椎运动

1.斜方肌抻拉将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另一侧，动作相同。每侧8次，共做2组。2.稳定腹部训练法·臀部坐于椅子前1/2处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。（

3个减肥法 Model圈都知道

减肥塑身的方法有很多，其中简单减肥的方法也不少，为了防止减肥反弹，很多人都尝试过减肥秘方，而最简单减肥的方法是什么呢？Model是怎样减肥的呢？减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就

常运动，胆固醇晚15年超标

美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院助理教授隋学梅博士发现：保持身体健壮的男性能将正常的、与年龄增长相关的血液胆固醇含量上升延迟15年。研究人员从达拉斯库伯诊所选取了1.14万名年龄在20~90岁之间男性参与者的数据资料

4个简单的动作让你轻松瘦身

1、拉伸肌肉瘦身操动作：仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。2、最佳瘦身姿势动作：双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在

完美坐姿收紧腹部肌肉keep身材

完美坐姿成就完美工作坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案！◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会

控制食欲最好用的办法

按压耳朵控制食欲根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了

想做有型男健身有绝招

女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢？四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有很强的运动能力，可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、

常食鲜玉米益寿又养生

玉米，北方称棒子，南方为包谷，现代科技发展已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米，甚至黑色玉米，品种繁多。玉米营养丰富，除含各种营养素外，其中蛋白质和脂肪比大米，面麦高，且所含脂肪一半为亚油酸，还有卵磷脂，维生素A、E等

关于冲浪运动的注意事项

冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。冲浪板跟海浪在撞击的时

瑜伽瘦身效果好有哪些动作

　大家都知道，瑜伽来源于印度，是一种非常好的养生运动。通过瑜伽的练习，不但能够提升身体和生理等方面的状态，还可以达到良好的减肥瘦身效果。那么到底瑜伽瘦身的方法有哪些呢？接下来我们就一起来哪些瑜伽的招式能够瘦身。　瑜伽瘦身

如意健身操平坦你的腹部

这套练习最好每周做3～4次。练习时，注意持续收缩腰腹肌、背肌以及腿肌，动作要流畅1.侧身搭桥A.身体左侧卧于地面，左右腿上下叠放，右脚放在左脚前，右手放于头后。接着，左臂屈时，前臂在地面支撑身体，肘关节位于肩关，节的正下

情侣健身动作教你花式虐狗

据说长得好看身材又好的都是别人家蓝盆友，以前单身就算了，现在终于有了蓝朋友还是验证了这条黄金定律啊。当你自己在减肥健身的道路上玩儿命跑时，你家蓝朋友已经变成了蓝胖子啦！快把你家蓝胖子叫起来，跟你一起来个虐狗式健身吧，将那

初中前，这10种运动少让孩子做

北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳为让孩子有个强健的体魄，很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行，反而不利于孩子的成长发育。1.长跑。很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志，但

适合自己晨练晚练都无妨

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感

htc m8发布会旅游精准扶贫激活黄陂乡村“美丽经济”谢娜简介

湖北日报网讯记者吴坚通讯员汪娅岚拥有武汉最优旅游资源的黄陂，经过十多年的发展，已建成5A景区1个，4A景区6个，3A景区4个，正在申报A级景区5个，是全国拥有A级景区最多最密集的区县，目前已成为华中地区重要的旅游目的

湖南陶铸故里：红色资源成为发展“新引擎”

原标题：陶铸故里：红色资源成为发展“新引擎”6月7日，祁阳县潘市镇陶家湾村陶铸故居，四周山峦叠翠，松风阵阵。一些游人站在故居前刻着《松树的风格》的石碑前，高声朗读。“这几年，陶家湾村从一个‘脏乱差’的省级贫困村，通过推动

疫情席卷欧洲大众汽车多家工厂计划停产

【财新网】（记者郑丽纯）德国大众汽车集团管理董事会主席迪斯称，意大利、葡萄牙、西班牙、斯洛伐克工厂本周将停产，其他的欧洲工厂除例外情况外，将从下周一（3月23日）起暂停生产两周。迪斯3月17日在大众汽车集团财报媒体会上

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女子棋牌室内遭醉汉袭胸摸下体反抗后被男子当众施暴，.近日，网友娇娇妹发帖称自己在棋牌室，被醉汉袭了胸，她抵抗了几下，对方竟然向女子狂扇几巴掌，想起这个施暴过程女子焦女士还十分恐惧。女子棋牌室内遭醉汉袭胸女子棋牌室内遭醉汉

上海队主场与NBL球队约战对手仅输国家队12分

上海男篮将与NBL安徽队进行两场教学赛北京时间6月18日消息，上海男篮今明两天将在主场与NBL安徽文一队进行两场内部教学赛，检验球队的备战状态。对手安徽文一男篮刚刚与国家队进行过热身赛，而国家队仅仅赢了他们12分。谈到与

阿森纳有意引进埃尔南德斯？

本赛季墨西哥射手埃尔南德斯表现出色，他也得到了很多球队的关注，枪手阿森纳就有意引进这名墨西哥前锋。本赛季到目前为止，小豌豆埃尔南德斯已经代表勒沃库森出场22次，打进19球。据悉，阿森纳有意在冬歇期引进埃尔南德斯，他们愿意

安志杰个人资料微信卖假药暴富无良奸商靠卖假药发财致富李冰冰生化危机5

如今社会上出售假药的商家越来越多，真是的让人痛恨啊！近日网上曝出了微信卖假药暴富的消息，到底是那些无良奸商为了暴富而伤害他人性命呢？随后就有网友深扒相关资料等信息出来。据悉，微信卖药的人是一位90后的女子，为了让自己暴富

欧洲豪门队面临主帅大更迭瓜帅挪窝致多人倒霉

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高尔夫希望赛总决赛：林钰鑫实现首冠关汝晴赢

中新网昆明12月17日电（记者王曦）由于天气原因，2015年中国业余高尔夫球希望赛昆明总决赛第二轮、第三轮比赛取消。17日，赛事组委会和裁判组决定以第一轮成绩作为最后结果。最终，男子组林钰鑫以70杆成绩，2杆优势实现个

中国将建全面职业拳击体系所有拳手可参加国际赛

本报讯（沈阳日报、沈阳网记者马骋）国家体育总局拳击跆拳道管理中心副主任李频昨天透露，中国职业拳击国际联盟今年晚些时候将建立，联盟将与国际职业拳击四大组织协商，全面构建中国职业拳击体系，并允许中国所有拳手，包括体制内的约5

克洛普：如有可能，会带回杰拉德

利物浦主帅克洛普表示，他们依然没有填补杰拉德离去留下的空缺，而如果有可能，他愿意带回这名中场老将。杰拉德在今年夏天离开利物浦转投洛杉矶银河，他目前正跟随红军一同训练。对于这名俱乐部功勋，克洛普说：＆ldquo；这些球员必

《暴风眼》杨幂张彬彬致敬国安战士不忘初心

国安题材当代都市反谍大剧《暴风眼》于近日正式杀青并发布了＆ldquo；协力＆rdquo；版杀青特辑和主题剧照，该剧由高琛担任总制片人，梁振华任总编剧、监制，金沙执导，陈顾方任造型指导，杨幂、张彬彬领衔主演。《暴风眼》聚

数字健康险交易平台上线大数据赋能保险理赔

近日，具有全国创新示范意义的数字健康保险交易平台在宁波正式上线。该平台通过对居民医疗、保险、健康等大数据整合，打通医疗、社保与商保之间的数据＆ldquo；堵点＆rdquo；，简化投保、理赔流程，降低保险机构调查成本，有效

亲子动画《丑娃娃》10月13日公映曝四大看点

亲子合家欢首选动画《丑娃娃》将于明日（10月13日）全国公映。今日（10月12日），片方曝光电影四大看点，希望为国庆节之后的亲子观众献上第一份快乐。看点一：＆ldquo；我爱丑娃娃＆rdquo；人气＆ldquo；网红＆

了解人体要害部位在跆拳道中大有利处

在练习跆拳道的过程中，首先你必须要了解人体的要害部位；在比赛中，只有击打对手的要害部位才能让对手失去反抗能力，获取成功。下面小编为您介绍关于人体的要害部位!人体的要害部位被重击.有的可以使其生理机能或机制暂时或永久地消失

运动能使人长寿的6个秘密

1、运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。2、运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的

晚餐前空腹运动轻松加倍减肥

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进

运动量不宜太大

运动时产热量增加，身体会通过系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，持续时间长、消耗体力的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过，便会导致中暑或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出

小窍门教你瘦背又美胸

有些人下身很瘦，但是上身比较胖，穿衣服不协调。特别是夏天，穿裙子和露背装都很“壮观”。别急!趁着现在还是早春，加紧锻炼，到夏天就可以美美地秀美背啦。瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多

“胸”猛美人防缩水小运动

天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦!现在小编就教大家3个运动丰胸的安全方法!胸部下垂阻击式1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，

老人游泳健身注意几大点

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。3.要选择游泳地点。若在江

定期锻炼真的能保持体重吗？

管住嘴已经那么困难，还要迈开腿？前几天刚发了一个文章，主要是讲低脂饮食和低碳水饮食之间并没有发现显著的差异，这两种饮食方式都能获得良好的减肥效果。管住嘴（饮食控制）是目前公认的有效减肥方式之一，但事实上，长期节食不仅降低

想瘦身？就从饮食着手

三餐定时定量不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多。正确作法是要三餐定时定量，可用小盘盛装出自己要吃的食物，吃合菜的场合应尽量避免。改变进餐程序先喝汤，尤其是热汤能抑

卧室和瑜伽的亲密接触

NO。1 第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：A。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖

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